Dicas da 8ª semana do Medida Certa com Zeca Camargo e Renata Ceribelli

Dicas quentes dessa semana para você aproveitar:

  • Zeca Camargo condicionamento físicoPular corda, queima muitas calorias. Faz um minuto, descansa 30 segundos. Isso por 30 minutos…
  • Não sabe, não conseguiu pular corda – pule sem corda ou suba escada;-Quer correr para perder a gordura abdominal, faça treinos de corrida com intervalos queimam mais gordura abdominal. Ou seja, corre rápido uma volta, na outra dá uma reduzida na velocidade, e na próxima volta a aumentar – e assim por diante;
  • De 2 meses de atividade física e uma alimentação mais equilibrada, Zeca Camargo já está com um bom condicionamento físico para o corpo dele, segundo o Márcio Atalla;
  • Uma pessoa sedentária da década de 70 gastava 300 calorias a mais do que uma pessoa sedentária de hoje. Isso porque não havia portão eletrônico, não havia controle da tv, não havia escada rolante, etc.;
  • Após uma atividade física é importante repor as energias com carboidrato: pães, frutas e sucos;
  • Para driblar as tentações da rua, cozinhe em casa;
  • Quem está em restrições alimentares para perder peso pode comer pão? A nutricionista Mônica Dalmacio (na casa do Zeca) diz que pode: é só não exagerar na quantidade;
  • Gosta de manteiga? Manera na quantidade, e se você tem colesterol alto – evite. Você pode trocá-la por Requeijão Light;
  • Nutricionista na Casa do ZecaVocê não precisa fritar certos alimentos, faça-os grelhados: carnes e legumes. Utilize temperos de ervas para deixá-los saborosos;
  • Lembre-se: quanto mais colorido for seu prato, mais saudável é e mais antioxidantes, vitaminas e minerais que você estará consumindo;
  • Não corte o Carboidrato da sua alimentação, ele é primordial. E você deve consumí-lo em todas as refeições, inclusive à noite. Mas sempre sem exageros.

 

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