Dicas da 8ª semana do Medida Certa com Zeca Camargo e Renata Ceribelli

Dicas quentes dessa semana para você aproveitar:

  • Zeca Camargo condicionamento físicoPular corda, queima muitas calorias. Faz um minuto, descansa 30 segundos. Isso por 30 minutos…
  • Não sabe, não conseguiu pular corda – pule sem corda ou suba escada;-Quer correr para perder a gordura abdominal, faça treinos de corrida com intervalos queimam mais gordura abdominal. Ou seja, corre rápido uma volta, na outra dá uma reduzida na velocidade, e na próxima volta a aumentar – e assim por diante;
  • De 2 meses de atividade física e uma alimentação mais equilibrada, Zeca Camargo já está com um bom condicionamento físico para o corpo dele, segundo o Márcio Atalla;
  • Uma pessoa sedentária da década de 70 gastava 300 calorias a mais do que uma pessoa sedentária de hoje. Isso porque não havia portão eletrônico, não havia controle da tv, não havia escada rolante, etc.;
  • Após uma atividade física é importante repor as energias com carboidrato: pães, frutas e sucos;
  • Para driblar as tentações da rua, cozinhe em casa;
  • Quem está em restrições alimentares para perder peso pode comer pão? A nutricionista Mônica Dalmacio (na casa do Zeca) diz que pode: é só não exagerar na quantidade;
  • Gosta de manteiga? Manera na quantidade, e se você tem colesterol alto – evite. Você pode trocá-la por Requeijão Light;
  • Nutricionista na Casa do ZecaVocê não precisa fritar certos alimentos, faça-os grelhados: carnes e legumes. Utilize temperos de ervas para deixá-los saborosos;
  • Lembre-se: quanto mais colorido for seu prato, mais saudável é e mais antioxidantes, vitaminas e minerais que você estará consumindo;
  • Não corte o Carboidrato da sua alimentação, ele é primordial. E você deve consumí-lo em todas as refeições, inclusive à noite. Mas sempre sem exageros.

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Alimentação

Descomplique a Amamentação!

Sabemos que muitas mamães, principalmente as de 1ª viagem convivem com um medo: de não conseguir ou até mesmo não poder amamentar seu filho. Existem sim, algumas complicações que podem ocorrer durante a lactação. Muitas aparecem devido à utilização da técnica incorreta para o esvaziamento da mama, mamadas que são pouco frequentes e o bebê […]

Continue lendo...
Alimentação

Os alimentos que aumentam a imunidade

Uma alimentação balanceada melhora muito o sistema imunológico, o qual combate vírus e as bactérias, causadores de diversas doenças. Que tal incluir em nossa alimentação, alimentos que não temos o hábito de comer para fortalecermos nosso sistema imunológico? Assim encontraremos a chave para nos mantermos fortes e saudáveis! Veja quais são os alimentos saudáveis e no […]

Continue lendo...
Alimentação

Picolé saudável com frutas para o Verão

Verão está aí, e nossa vontade de nos refrescar, aumenta. Sorte que no verão não temos muita vontade de comidas calóricas como no inverno. Mas há sempre opções irresistíveis para nosso refresco ser mais gostoso, como milkshakes, sorvetes calóricos, picolés recheados e com coberturas…por aí vai. Mas trago para vocês uma receita de picolé saudável caseiro […]

Continue lendo...