D̼vidas sobre alimenta̤̣o РI

Qual a quantidade ideal de arroz a ser consumida?

Isso vai depender da quantidade que você precisa repor no seu organismo (depende da atividade física, composição corporal, idade e etc.). Para uma dieta balanceada consuma 2 a 3 colheres de sopa. Esta quantidade costuma ser suficiente, sem haver outros alimentos do mesmo grupo como macarrão, batata e farinhas.

Preciso realmente fazer os famosos “lanches” no meio da manhã e da tarde?

Se você ficar muito tempo sem se alimentar, o organismo fica preparado só esperando a comida chegar. E quando o alimento entra, você absorve tudo. Ou seja, só almoçou e depois irá só jantar à noite…cuidado! Você pode acumular muitas calorias!

É verdade que o abacaxi ajuda na digestão das proteínas das carnes e acaba com a gordura que ingerimos?

Na verdade o abacaxi possui uma enzima chamada bromelina, a qual auxilia na digestão de gorduras e proteínas, assim ajuda no processo digestivo.

O pão preto integral é mais saudável que o branco?

Posso dizer: depende. Porque, temos que observar sempre os ingredientes e a tabela nutricional e avaliar calorias, gorduras por porção. E não olhar somente a cor. O fato da coloração do pão ser escura não significa que contenha fibras e seja menos calórico. Têm muitos pães pretos que possuem muito açúcar e gorduras parcialmente hidrogenadas. Então leia o rótulo!

É melhor comer frutas com ou sem casca?

Seria melhor é consumir com casca, porque esta possui grandes quantidades de fibras. Faça a higiene antes do consumo e quando a procedência for duvidosa, retire a casca. Procure comprar alimentos ogânicos quando puder!

Se você tiver alguma dúvida sobre alimentação saudável, dieta, rótulo de alimentos deixe sua pergunta nos comentários ou mande um e-mail!