Ingerir lÃquidos é essencial à vida. Mas a maior dúvida é quando se pensa na ingestão de lÃquidos com as refeições.
O fato de beber lÃquidos como água, sucos e refrigerantes com as refeições faz com que a pessoa mastigue menos. O que resulta em maior consumo de alimentos e adivinhe a conseqüência: sim, você pode engordar! Pois você estará ingerindo mais calorias.
As bebidas gaseificadas interferem no sabor dos alimentos sólidos. Ou seja, você consome porque já sabe o gosto da comida, mas experimente um dia fazer sua refeição sem lÃquidos juntos. Tenho certeza de que a comida estará mais apetitosa.
Beber refrigerante na hora das refeições pode resultar em queimação ou sensação de estômago cheio. Além de contribuir para diluição dos sucos e enzimas digestivas, dificultando a digestão dos alimentos sólidos!
Então, quando tomar os lÃquidos?
Para que você não tome lÃquidos nos horários das refeições, sacie sua vontade e sede nos intervalos!
Ao levantar, em jejum beba 1 a 2 copos de água.
Perto das refeições, você pode fazer assim:
- beba até uma hora antes da refeição, tempo suficiente para sua absorção, ou;
- beba duas horas depois, pois é o tempo mÃnimo para esvaziar o estômago após a refeição.
Acha que dá para fazer? Experimente!
Diga adeus para os refrigerantes…você não precisa deles! É só um conforto seu!