água
Cuidados com alimentação podem garantir saúde e disposição durante carnaval
Por causa da rotina acelerada, caracterÃstica dessa época do ano, é importante que seja feita a reposição de energia e lÃquidos. Para manter o corpo hidratado e garantir um carnaval saudável e sem transtornos, o aumento da ingestão de lÃquidos é a dica mais importante. A água pura deve ser a primeira escolha, mas podem ser consumidos […]
Continue lendo...Beber ou não beber, eis a questão!
Ingerir lÃquidos é essencial à vida. Mas a maior dúvida é quando se pensa na ingestão de lÃquidos com as refeições. O fato de beber lÃquidos como água, sucos e refrigerantes com as refeições faz com que a pessoa mastigue menos. O que resulta em maior consumo de alimentos e adivinhe a conseqüência: sim, você pode […]
Continue lendo...
Isotônico ou Hidrotônico?
Isotônico é um repositor hidroeletrolÃtico. Contém minerais e um pouco de carboidratos, É indicado apenas em corridas mais prolongadas (acima de 2 h), onde há perda significativa de água e de minerais. Pois, as reservas de glicogênio muscular em provas prolongadas não são suficientes. O que você, deve fazer é manter-se hidratado ao longo do dia e […]
Continue lendo...Quanto de vegetal e fruta você consome por dia?
Acredito que você nem sabe a quantidade, mas acredita que é muito, não é mesmo? E se eu te contar que a recomendação diária estabelecida pela Organização Mundial de Saúde em 2002 é de 5 porções? O que seriam essas 5 porções? Vou dar exemplos de porções: 15 folhas de alface, 4 fatias de tomate, […]
Continue lendo...Dicas para perda de peso no final de ano
Final de ano aÃ, festas chegando e aposto que você pensa: Uhuuu! Festas…muita coisa boa para comer! Ah, mas eu não posso. Quero estar em forma para o verão! O desejo de perder alguns quilinhos é o item mais pedido na lista do Papai Noel por adultos todo o ano! Papai Noel pode lhe ajudar […]
Continue lendo...Alimenta̤̣o nas ruas РComo escolher!
A correria do dia-a-dia e as atuais compras de final de ano, impedem que as pessoas estejam em casa para fazer suas refeições e acabam por consumir alimentos nas ruas. Depois de vermos os 10 passos para uma Vida Saudável, sabemos o que precisamos buscar para nos alimentarmos. Mas será que todo mundo encontra? O […]
Continue lendo...Beber água – Passo 8
E por quê? Acredite, temos 70% de água no nosso corpo. Assim, ela é essencial para que nutrientes, células e reações funcionem adequadamente. É vital sua ingestão! Como a água nos ajuda? Está envolvida na produção da saliva, do suco gástrico e das enzimas (substâncias que facilitam as reações quÃmicas) que atuam na digestão. Ajuda na […]
Continue lendo...Farinhas de Frutas!
Passou na semana passada no Jornal Hoje, uma reportagem sobre Farinhas de Frutas. São várias, de banana verde, do bagaço da laranja, maracujá, uva e açaÃ. Estas possuem funcionalidades interessantes no organismo. Vamos a elas! A farinha de banana verde contém uma fibra conhecida como amido resistente, e está entre as mais procuradas. Essa fibra vai alimentar […]
Continue lendo...